[영양제] 코엔자임Q10(코큐텐) 효능, 부작용, 복용법 정리

코큐텐

 

코엔자임 Q10(코큐텐)

 

코엔자임Q10(일명 코큐텐)은

인체의 모든 세포와 혈액에 존재하고 있으며

강력한 항산화 작용과

세포의 에너지 생성을 촉진시키는 물질이다.

 

 인체 내 세포들이 제 기능을 하려면

충분한 에너지 공급이 되어야 할 뿐 아니라

세포가 활성산소 등에 의해 파괴되지 않도록

항산화 기능도 유지되어야 하기 때문에

코엔자임Q10은 그 무엇보다 중요한 영양소라 할 수 있다.

 

그럼 코엔자임 Q10 효능과 부작용에는 어떤 것이 있는지 알아보도록 하자!

 

 

 

---

코엔자임Q10의 효능

 

- 항산화 효과 -

코엔자임Q10은 강력한 항산화 기능을 통해

체내 활성산소를 제거하여

심혈관계 질환의 예방 및 치료, 면역기능 강화, 노화 방지의 효능이 있다.

 

또한 코엔자임Q10의 섭취를 통해 

산화 스트레스와 세포 기능 저하가 원인인

 알츠하이머병, 혈관성 치매를 예방할 수 있음을 보여줍니다.

 

 

 

- 심장 기능 향상 -

코엔자임Q10은 우리 인체 중 심장에 많이 분포하고 있다.

연구에 따르면 만성심장질환을 가진 환자의

심장의 힘을 증가시킴과 동시에

기능적 역량을 향상시킬 수 있는 것으로 나타났다.

 

이뿐만 아니라 코엔자임Q10을 치료 요법에 추가하면

만성 울혈성 심부전 환자의

심부전 악화 및 중대한 합병증의 발생률을

크게 줄일 수 있음을 보여주었다.

 

 

 

- 운동 성능 증가 - 

코엔자임Q10은 젖산 생산을 억제하고

운동 성능을 증가시켜준다.

 

 코엔자임Q10을 경구 투여한 결과

무산소 운동에서 젖산 생산이 억제되었고

운동 성능이 증가하는 경향을 보였다.

 

이는 코엔자임Q10이 휴식 중 및 운동 중에

저산소증을 앓고 있는 만성 폐 질환 환자의 근육 에너지 대사에

유리한 영향을 미친다는 것을 보여준다.

 

 

 

- 정액의 질 개선 -

코엔자임Q10은 정액의 질에 대해

긍정적인 영향을 미친다고 한다.

 

불임 남성을 대상으로 한 연구 결과 

코엔자임Q10은 정자의 수, 운동성, 형태를 개선하는 데

효능이 있음을 보여주었다.

 

이는 코엔자임Q10의 섭취가 불임 남성의 정액을

효과적으로 개선할 수 있음을 보여준다.

 

 

---

 

코엔자임Q10 일일 권장량, 부작용

 

- 일일 권장 섭취량 및 복용법 -

코엔자임Q10의 일일 권장 섭취량은 50mg~100mg이다.

다만 심장 건강과 정액의 질 개선을 위해서는 200mg~300mg을 권장한다.

 

코엔자임Q10은 지용성이므로

공복보다 지방질 식사와 함께 복용하면

흡수가 더 빠르다.

 

그리고 저녁 이후에 복용하면

수면에 방해가 될 수도 있으므로

오전에 섭취하는 것을 권장한다.

 

 

- 부작용 -

코엔자임Q10은 부작용이 크지 않은 비교적 안전한 보충제이다.

다만 과다복용의 경우 메쓰꺼움, 구토, 속쓰림, 두통 등의 증상이 나타날 수 있다.

 

그리고 고혈압약이나 고지혈증약을 복용하고 있는 경우

약물과의 상호작용이 있을 수 있기 때문에

반드시 별도로 섭취해야 한다.